Tak czytełem tylko są podane ćwiczenia pod full sprzęt a ja mam tylko hantle, drązek i expandor Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Lekcje WF, Muay thai Dostęp do sprzętu: Hantle, drążek, expandor Dieta : Nigdy nie miałem. Brak czasu.
[...] DIETA: -białko:2g -węglowodany: ~4g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200/tydizen rok temu 8. TRENING: fbw + sztuki walki 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. półtora roku 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
po monohydracie przewaznie masa spada (woda) a jablczanie nie...i wieksza sila po tym drugim idzie...zaawansowana forma ;)
zaleciało reklamą a co do tematu to: na mnie też nie bardzo podziałał Xp.Wytrzymałość owszem, pompa przeogromna natomiast siła jak i masa leciutko ruszyła.dietka oczywiście była.Wspominając poprzednie cykle to monohydrat bardzo dobrze na mnie działał. Teraz wypróbuje Hp:)
a moze byc taki plan: 5 tyg masa na kreat. - 2 tyg regeneracji - 5 tyg gestosc - 2 tyg regeneracja - 6 tyg sila na kreat. ??
...ale w jakim sensie byleś zadowolony, nie wiadomo bowiem co ci polecić, czy wymierne bardziej wyniki- siła, masa, jakość mięsni, czy może bardziej lepsze trenowanie, tzn. mniej zmeczenia, wieksza pompa etc...? można także sprobowac stakow o roznym skladzie- np. przed treningiem bierzesz z pobudzaczami a w pozostałych porach bez lub z mała ich [...]
żadnych na siłę jest odpowiedni trening a nie że łykniesz parę kapsułek i się silny zrobisz. Siła idzie z masą, więcej mięśni więcej siły.
pomimo olewania treningow, diety i regeneracji (czego teraz bardzo zaluje) masa poszla do przodu o 4kg a sila klatki o 10kg Zmieniony przez - AdexN w dniu 2007-10-24 20:02:14
z dietka powoli bilans zblizam juz do "0" i juz troszke inaczej zaczalem machac typowo sila/masa. chcialem juz powoli zacza nabierac cialka a ewentualny przyrost tluszczyku zajechac na porannych areobach. czy moge tak postepowac? jak moge sie pobawic takim zestawem jak na ostatniej fotce? prosze o pomoc pozdrawiam
Na barki robie wyciskanie zza karku 4 serie.Ciezar dobieram piramidalnie tak ze robie w ostatniej seri 6 powt.a w pierwszej 12.Pozniej unoszenie hantli w bok 4 serie po 8 powt,unoszenie hantli w opadzie 4 serie po 10 powt,u noszenie hantli do przodu 4 serie po 10 i 8 powt.Diete staram sie zachowac jak najlepsza.Po takim treningu jestem troszke [...]
[...] mieszanie, smażenie itp) robiłem 4 - 6 dni w tygodniu po 8 - 10h, i trenowałem 3 razy tyg. oczywiście nie były to długie treningi, powiedzmy 12 - 14 serii ale masa i siła szły bardzo dobrze. Dodam, że dieta była wypasiona bo w pracy jadłem 2 razy ryż z piersią i warzywami(miałem tego w brud) a w domu na przedtreningowy znów ryż i mięcho. [...]
zgubić brzuch a nie tracić reszty masy? hmm to żadne odżywki tylko dobra dieta. I odpowiedni trening siłowy + wspomagany aerobami. siłowy znacznie lepiej spala tłuszcz niż zwykły trening aerobowy dodatkowo masa mięśniowa Ci nie spadnie- wręcz przeciwnie wzrośnie razem z siłą
pietka jesli zalezy ci typowo nasile to wino lub prop ale to e2d. a jak wezmiesz mete z prolo e5d to i masa i sila pojdzie.
[...] 2 .WAGA:69 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:nie mierzyłem -Klata:nie mierzyłem -Udo:nie mierzyłem -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:z 8 miechów będzie. 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa i siła. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:massacra,creatine maga caps 1250,nitro II,creatine maga caps,gain bolic 6000,ostrowia wpc. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Mam drążek,taborety itd ;) Ale tak jak wspomnialem nie masa a dynamika/sila pod sw
Witam Na Twoim miejscu całkowicie nie rezygnowałbym z ćwiczeń siłowych gdyż nie będziesz w stanie utrzymać osiągniętego poziomu cech układu mięśniowego (poleci, siła, masa, z wytrzymałością nie będzie źle skoro będziesz aktywny fizycznie). Adaptacja wypracowana poprzez trening zostanie po prostu dość szybko utracona, spada aktywność enzymów [...]
no moze nie nowa . A jesli chodzi o efekty to czy idzie cos masa po tym i sila bo cos tak pisalo
[...] mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... [...]
"to przejdz do dzialu trening. Cel=masa- najlepiej 3 dni. Cel sila - 4 dni. Gdy ciwczy sie mase najlepiej cwiczyc 1 raz kazda partie. Proste?" w zyciu nie czytalem takich bzdur, napisz moze jeszcze ze jak cwiczysz rano to na mase a jak wieczorem to na definicje
1 .WIEK: 18lat 2 .WAGA: 68.5kg 3 .WZROST: 181cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 94 -Udo: 55 -Talia: 81 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowałem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 50 może będzie więcej 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
